Accompagnez-moi dans mes séances de remise en forme gratuites

Accompagnez-moi dans mes séances de remise en forme gratuites
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Vous souhaitez participer à des cours de remise en forme ou de renforcement musculaire en petit comité, avec un rythme adapté à votre niveau, dans Paris, et tout ça gratuitement? Alors ne bougez plus, vous allez être conquis!

Piste d'athlétisme

Dans le cadre de mes entraînements hebdomadaires, je propose aux personnes qui le souhaitent de me rejoindre dans mes séances de remise en forme/renforcement musculaire basées sur des exercices faisant intervenir tout le corps (donc en full body comme chez les French Frogs):

  • abdominaux
  • pompes
  • fessiers
  • course
  • etc.

Je n’ai pas fait de sport depuis longtemps/Je fais du sport depuis longtemps. Ai-je le niveau pour venir?

Quelque soit votre niveau, votre âge, votre sexe, vous êtes la/le bienvenu(e). Les séries d’exercices se basent sur le principe du « 40 secondes d’exercice, 20 secondes de repos« . Le but est de vous dépasser et de faire votre maximum dans le temps imparti.

Que vous soyez débutant(e)intermédiaire ou avancé(e), vous vous y retrouverez. Il n’y a pas à se soucier de « ralentir les autres »/ »aller trop vite », chacun y allant à son rythme. La seule personne à dépasser est soi-mêmeaidée et encouragée par les autres participants. Résultats garantis :-).

Combien de temps dure une séance?

Une séance dure environ 45 minutes/1 heure:

  • 20 minutes d’exercice
  • 5 minutes de repos
  • à nouveau 20 minutes d’exercices
  • si certaines personnes le souhaitent, j’ajoute une  troisième série d’exercices qui sera plus ludique telle que du cardio boxe par groupe de deux en auto-gestion

Que dois-je apporter?

Mes séances ne demandent pas d’investissement dans du matériel en particulier. Assurez-vous juste d’avoir une paire de baskets et des vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise et qui ne vous gênent pas pour faire du sport.

Comme les séances se déroulent en extérieur, vous pouvez éventuellement amener un tapis de sol et/ou une serviette afin de ne pas être en contact direct avec le sol. Personnellement, j’emmène aussi avec moi une paire de mitaines/gants de sport. Rien d’obligatoire, c’est à vous de décider.

Les 2 seules choses qui selon moi sont obligatoires pour assister à mes « cours » sont une bouteille d’eau et votre bonne humeur :-).

Toutes les séances sont réellement gratuites?

Oui :-). Je tiens à préciser que je ne suis pas un coach sportif et que j’organise cela juste pour le plaisir, sans aucun intérêt financier. Il va donc de soi que vous participerez sous votre propre responsabilité.

Où et quand ont lieu les entraînements?

Les entraînements on lieu en général (presque) tous les samedis matin à cette adresse: 4 Place du Cardinal Lavigerie 75012 Paris.

Pour avoir plus d’informations sur l’horaire, référez vous aux sorties créées que je poste sur le site Onvasortir. Sur cette page de profil vous pouvez voir les prochaines sorties/séances que j’organise dans la section « Ses 5 prochaines sorties » en bas de page. Cliquez sur une d’elles et inscrivez-vous :-).

Sorties workout OVS

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